Cómo superar la ansiedad

Por Olivia Remes, Universidad de Cambridge

La Gran Época, Reino Unido

ansia1-e1534410316364-700x447

Sigue mi corazón latiendo… Imagen: Shutterstock

Los trastornos de ansiedad son actualmente uno de los problemas mentales más comunes en el mundo, y cuatro de cada cien personas los padecen. Un estudio de la Universidad de Cambridge muestra que las mujeres y los jóvenes se encuentran entre los más afectados.

Los datos muestran que los trastornos de ansiedad le cuestan al sistema de salud de los Estados Unidos más de $42 mil millones al año y que, cuando no se tratan o no se resuelven, pueden resultar en depresión, uso de drogas e incluso suicidio.

Existe una diferencia entre la ansiedad normal, que todos experimentamos diariamente, y los trastornos de ansiedad. La ansiedad normal es un sentimiento que puede motivar, movilizar y proteger a las personas. En el mundo moderno, la ansiedad puede proporcionar un impulso a la hora de cumplir un plazo inminente, y puede dar prisa a la gente, por ejemplo, cuando de repente resulta que un conocido ha tenido un accidente. Pero si estos sentimientos comienzan a manifestarse en situaciones que no son realmente peligrosas o importantes, entonces es posible que sufras de un trastorno de ansiedad.

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad; algunos de los más comunes son el trastorno de pánico y el trastorno de ansiedad generalizada. Las personas con trastorno de pánico pueden experimentar picos intensos de ansiedad que aumentan repentinamente, con el corazón comenzando a latir rápidamente; usted puede sentirse aturdido o sin aliento, e incluso puede pensar que está a punto de tener un ataque cardíaco o que va a morir.

Por otra parte, las personas que sufren de un trastorno de ansiedad generalizada tienden a tener miedo de todo lo que les pueda suceder y pueden tener dificultades para desviar su atención de sus preocupaciones hacia los demás. Las preocupaciones pueden ser tan irritantes que llevan a la persona a querer faltar a la escuela, al trabajo u otros eventos importantes.

La ansiedad no deja marcas, cicatrices o moretones en el cuerpo, pero puede ser más debilitante que una enfermedad física grave, como el cáncer o la diabetes.

Existen tratamientos, pero las recaídas son frecuentes y algunos no pueden lograr mejoras tangibles. También existe la terapia cognitivo-conductual, pero los tiempos de espera para una consulta pueden ser largos y no todos los psicólogos son adecuados para todos. Pero cualquiera que sea la opción que elijas, puede ayudarse ‘científicamente’ usando algunos métodos sencillos.

presente2

Realmente disfrute. Foto: Shutterstock

Abandonar la autocensura

Las personas ansiosas a menudo vuelven a examinar lo que piensan porque no quieren ofender a nadie. Siempre tratan de encontrar el momento perfecto para plantear un tema en particular y están preocupados por el impacto que tendrán en los demás. Dado que las personas ansiosas a menudo tienen miedo, sienten inseguridad y temen que otros se estén aprovechando de ellas.

Una solución es dejar de censurar sus palabras y acciones.

Puede parecer difícil al principio, pero es importante empezar. Puedes empezar con las personas con las que se sienta más cómodo, y luego hacerlo gradualmente con todos. Tan pronto como comience a hacerlo, sentirá una sensación de alivio y comenzará a considerarse como una persona que piensa independientemente. Además, esta es una habilidad que se puede desarrollar a través de la práctica.

Vivir en el presente

Lo ideal sería centrarse únicamente en lo que está haciendo. Si piensa mucho en lo que pasó ayer o en lo que pasará mañana, esto puede significar que no está viviendo en el presente. Y si no vive en el presente, es mucho más probable que experimente estados de ansiedad.

Pero hay una salida. Cuando surgen pensamientos perturbadores, no es necesario suministrarles energía. En su lugar, usted necesita enfocarse lo más posible en lo que está haciendo en el presente. Cuando bebe algo caliente, por ejemplo, puede intentar sumergirse en la experiencia, prestar atención a la sensación que produce la taza caliente que descansa sobre su piel y el aroma de la bebida.

Cuando se sumerge en el presente, el cuerpo se relaja y la mente se vuelve serena. Varios estudios han probado que este tipo de conciencia reduce drásticamente la ansiedad.

Aprender a perder

Dado que las personas ansiosas a veces tienen más dificultades para establecer relaciones con los demás, a menudo tienen la sensación de que tienen que hacer todo lo posible para preservar las relaciones que ya tienen. Esto puede hacerlos demasiado dependientes y necesitados de atención.

Pero para preservar su salud mental, es importante aprender a perder. Si está peleando con alguien y éste quiere poner fin a su amistad, tiene que saber dejarlo ir. Es mejor para su dignidad e, irónicamente, puede fortalecer su autoestima y aumentar su confianza en sí mismo.

Como decían los antiguos monjes budistas: “Cuando sueltas la empuñadura, puedes experimentar otra cosa”. Cuando dejas de pensar en circunstancias que no se pueden cambiar, tu mente automáticamente comienza a pensar en posibilidades futuras. Lo que puede ser emocionante y energizante. De hecho, aprender a perder no se trata sólo de las relaciones, sino de cada área de la vida. Todo lo que queda por hacer es intentarlo.

Olivia Remes es estudiante de doctorado en la Universidad de Cambridge en Inglaterra. El artículo original fue publicado por The Conversation.

Artículo en inglés: Anxiety: Stop Censoring Yourself and Learn to Lose

Traducción de Lucía Aragón

Anuncios

Ex monje momificado hace mil años

Por NTD

ntd-mum3a-1024x576-1024x576

© Captura de pantalla del vídeo NTD

En el Templo Dinghui de Jiangsu Sheng, China, los monjes budistas pueden rendir homenaje a los restos esmaltados y dorados del antiguo monje maestro Ci Xian más de mil años después de su muerte.

El indio nativo viajó a China durante el reinado de Khitan hace mil años, trayendo consigo la palabra del budismo para promover las enseñanzas religiosas.

Finalmente fue nombrado maestro budista por el rey Khitan, pero su legado se multiplicó por diez cuando sus restos fueron sometidos a un examen médico después de ser llevados de vuelta al templo donde se encuentran ahora.

Descubierto en una cueva en los años 70, el cuerpo del monje está perfectamente conservado, pero su estado meditativo y sus rasgos realistas no son las cosas más impresionantes descubiertas por los científicos.

Después de recibir una tomografía computarizada, se descubrió que Ci Xian todavía tiene material cerebral completamente intacto. A medida que avanzaban las pruebas, los expertos médicos se dieron cuenta de que aún tenía un esqueleto completo.

Los métodos de conservación utilizados para la momificación en la antigüedad eran magistrales y meticulosos, por lo que no es de extrañar que arqueólogos y exploradores se encontraran con estos restos casi vivos siglos después de la muerte del monje.

Sin embargo, encontrar un cerebro completo mil años después es un milagro, incluso para los estándares modernos. Al parecer, ¡la sociedad todavía tiene mucho que aprender de los antiguos!

Artículo en francés: https://www.epochtimes.fr/si-on-vous-disait-a-quoi-ressemble-le-cerveau-de-cet-ancien-moine-1000-ans-apres-avoir-ete-momifie-vous-ne-le-croiriez-pas-302355.html

Traducción de Lucía Aragón

Ex director de un hospital chino acusado de corrupción

Por Sunny Chao

La Gran Época, Estados Unidos

gettyimages-168824366-1200x808-795x447

Enfermeras caminan frente a un hospital aislado en el suroeste de Shanghái el 14 de mayo de 2013. Foto. Peter Parks/AFP/Getty Images

Según un anuncio hecho el 31 de julio por la Fiscalía Nacional de China, Fang Yibing, Presidente del Hospital Popular de Hunan de 2005 a 2010 y Director Adjunto de la Comisión de Salud y Planificación Familiar, ha sido acusado de corrupción. Todavía no está claro si el arresto también está relacionado con el delito de extirpación forzada de órganos, dada la probable participación del hospital en este delito.

Según los fiscales, Fang, de 59 años, violó la “disciplina política” durante su carrera: ha aceptado sobornos y regalos para ascender a funcionario, y se embolsó grandes sumas a cambio de la aprobación de proyectos de construcción, o para la compra de equipos médicos y medicamentos. Tales favores serían correspondidos por la otra parte. Desde la década de 1990, Fang ha trabajado en varios hospitales y agencias de salud del gobierno en la provincia de Hunan.

Fang fue investigado en mayo de 2017 por el régimen chino; antes de su detención, se publicaron en línea numerosas denuncias (llamadas “jubao”) contra él. Jubao es un término utilizado para indicar la forma en que los ciudadanos pueden publicar en línea las irregularidades de un funcionario público. Uno de estos puestos informa que en 2008, mientras Fang era presidente del Hospital Popular de Hunan, adjudicó contratos para la construcción de una nueva instalación dedicada a la cirugía de emergencia. La cantidad asignada al proyecto era originalmente de unos 400 millones de yuanes, pero finalmente superó los 600 millones de yuanes.

El Hospital Popular de Hunan está ocultando registros censurables. En abril de 2006, el periódico estatal Xiaoxiang Morning Post publicó un artículo titulado “Veinte órganos disponibles para trasplantes gratuitos”. El artículo describe que el hospital realizaría 20 trasplantes de hígado o riñón gratuitos para los pacientes que llamaron a la línea directa del hospital. Según otro informe de la estación de televisión Hunan Economics, el hospital realizó trasplantes de riñón gratuitos para una familia de cuatro personas. En las notas se indica que los órganos solicitados sólo estaban disponibles un mes después de la solicitud.

La fuente de los órganos está por determinar. Sin embargo, según los datos de la investigación llevada a cabo en Estados Unidos por la Organización Mundial para investigar la persecución de Falun Gong, el hospital habría realizado un gran número de trasplantes en un corto período de tiempo. Se sospecha que el centro está involucrado en la extracción forzada de órganos de practicantes de Falun Gong.

Falun Gong o Falun Dafa, es una disciplina de meditación que incluye la enseñanza de los principios de Verdad, Compasión y Tolerancia. En 1999, cerca de 100 millones de personas practicaban la Gran Ley Falun en China. El entonces líder del Partido Comunista Chino, Jiang Zemin, creyendo que la popularidad de la disciplina podía socavar la autoridad del régimen totalitario, lanzó una brutal persecución a nivel nacional. Jiang movilizó a todo el aparato de seguridad del estado para arrestar y encarcelar a los practicantes de Falun Gong. Según el Centro de Información de Falun Dafa, más de 4 mil practicantes de Falun Gong han muerto como resultado de la tortura y el abuso durante la detención. Dada la total falta de transparencia impuesta por el régimen de información chino, se considera que la cifra real es mucho mayor.

En los últimos años, investigadores independientes han reunido innumerables pruebas que confirman que un gran número de practicantes de Falun Gong han sido asesinados por sus órganos, ayudando así a expandir el lucrativo mercado de trasplantes de órganos en China. Mientras que los pacientes de otros países se ven obligados a esperar mucho tiempo para recibir un trasplante, los hospitales chinos ‒como el Hospital Popular de Hunan‒ suministran los órganos necesarios en unas pocas semanas, lo que sugiere la existencia de una fuente ilimitada de órganos.

Mientras tanto, la burocracia médica china se enfrenta a la campaña anticorrupción del partido: desde enero, más de 60 funcionarios de hospitales públicos y agencias gubernamentales de salud han sido despedidos.

Artículo en inglés: Former Head of Chinese Hospital Arrested on Graft Charge

Traducción de Lucía Aragón

Gran Bretaña, aumento peligroso en la prescripción de antidepresivos a los niños

Por Mimi Nguyen Ly

La Gran Época, Reino Unido

joshua-coleman-623117-unsplash-700x447

Crédito de la foto: Stock/Joshua Coleman/Unsplash

La investigación se refiere a una potente tipología de antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).  De acuerdo con los datos que la BBC ha obtenido de la Freedom of Information request, el número de recetas de estos medicamentos ha aumentado de 290,393 del período 2015-16 a 330,616 registradas en el mismo período de 2017-18.

Según los datos, las necesidades en Inglaterra han aumentado globalmente en torno al 15 por ciento, en Escocia en un 10 por ciento y en Irlanda del Norte en un 6 por ciento. En particular, las recetas para niños menores de 12 años son las que más han aumentado, de 14,500 a 18 mil: un aumento del 24 por ciento. En total, entre abril de 2015 y marzo de 2018, se registraron cerca de 950 mil recetas para niños.

Young Minds, una organización benéfica que lucha por iniciativas ligadas a la salud mental, dijo que los tiempos de espera para las instituciones médicas que se ocupan de la salud mental de niños y adolescentes (conocidas como Camh) son cada vez más largos.

Marc Bush, jefe de Young Minds, dijo a la BBC: “El gobierno declaró recientemente que el tiempo medio de espera para acceder al Camh es de unas 12 semanas, un período bastante largo para una persona en apuros. Esta es una de las razones por las que los especialistas de primera línea recurren cada vez más a la prescripción [de antidepresivos, ndr]; se enfrentan a personas en crisis que sufren mucho y no quieren dejarlas en esa condición. ¿Cómo no ofrecerles un poco de alivio?”

Afortunadamente, el gobierno anunció que gastará más dinero en la renovación del Camh. Según la BBC, Inglaterra ya invirtió 1,700 millones de libras esterlinas para renovar el sistema, mientras que Escocia invirtió 5 millones de libras esterlinas e Irlanda del Norte tiene la intención de invertir un millón de dólares más en proyectos relacionados con Camh.

Bernadka Dubicka, presidenta de la Facultad de Psiquiatría del Real Colegio de Psiquiatras, dijo a la BBC: “Lo que todavía no sabemos es por qué y cómo se prescriben estos antidepresivos. Es vital que se les juzgue, que se supervise de cerca su uso y que los riesgos y beneficios se evalúen caso por caso”.

Artículo original en inglés:  Increase in Antidepressant Prescriptions for Children in England, Scotland, Northern Ireland

Traducción de Lucía Aragón

Último hielero de los Andes

Por Sandra Rodríguez

La Gran Época, México

1

Baltasar Uscha, un hombre de 67 años camina hasta una montaña solo, bajo la lluvia, el aguanieve, la nieve y el sol, sólo por el hielo. (Foto: Sandy Patch)

Subiendo con tres burritos que un canal local de televisión le regaló, Don Baltazar, el último hielero del Chimborazo, continúa con su oficio tradicional, recoger hielo del volcán más importante del Ecuador.

Subiendo por los imponentes 6,300 metros del volcán Chimborazo, don Baltazar Ushca relata a un equipo de televisión su singular trabajo. Sube dos veces por semana al volcán en busca de hielo, carga a sus fieles acompañantes y baja al pueblo a vender su precioso tesoro.

Yuli, Winnigson y Luis Huamán suben con paciencia las altas cumbres del volcán, cuanto más alto, más lento caminan y Baltazar los sigue respirando lentamente. Mientras los tres burritos aguardan en medio del fuerte viento helado, su amo se dedica a picar el hielo del volcán. Hielo glaciar, agua pura hecha cristal.

Sin embargo, el amado oficio de Baltazar ha pasado a ser innecesario, en primera instancia por la introducción del refrigerador y el acceso que cada vez más gente tiene a la energía eléctrica, y en segundo lugar, por el cambio climático que hace que las paredes de hielo desaparezcan en una avanzada constante y sin freno.

Baltazar dice que el hielo es bonito, especial. Con él se hacen refrescos, jugos y helados tradicionales de paila. Carga 6 bloques de hielo de 40 kilos cada uno. A pesar del tesoro mineral que esta agua helada contiene y de 2 horas de ascenso y 4 de descenso solo recibe 5 dólares por pieza.

No obstante, el expresidente Rafael Correa, reconoció su trabajo como patrimonio cultural del Ecuador y se le erigió un monumento en el museo de la ciudad de Riobamba. Ahora es una gran celebridad en la región y no renuncia a que las próximas generaciones sigan esta tradición. Él desea quedarse.

Espera que algunos no se vayan a la ciudad y que se siga la tradición. A pesar de haber tenido un accidente en el volcán porque un bloque de hielo le cayó sobre los pies, Baltazar sube sin falta en compañía de su yerno, quien desea aprender el centenario oficio. También se dedican a la agricultura, más exactamente al cultivo de la papa.

Juan, su yerno, dice que quiere preservar la tradición de los antepasados a pesar de que no sea bien pagado, porque total siempre hay esperanza. Baltazar le recuerda los peligros de la montaña y le enseña con esmero.

La tradición no debe dejarse morir sino valorarse y mantenerse para honrar la identidad de un pueblo.

Régimen chino restaura la propaganda maoísta

Por Nicole Hao

La Gran Época, Estados Unidos

legend_red_lantern

Una foto de La leyenda de la linterna roja, “ópera modelo” comunista china. (Foto: Dominio público)

Desde el período de reforma económica que comenzó en la década de 1970, el Partido Comunista Chino ha adoptado una actitud ambigua hacia el legado de Mao Zedong, el dictador que gobernó China entre 1949 y 1976, y cuyo reinado culminó en la traumática y destructiva Revolución Cultural.

Pero recientemente, mientras el PCCh busca fortalecer su control ideológico sobre sus cuadros y la sociedad china en general, ha traído elementos de propaganda de la era de Mao Zedong, tales como las revolucionarias “ocho óperas modelo”, y revisaron los libros de texto de historia para dar un tono más positivo a su gobierno.

Según un informe de Chinascope del 13 de septiembre, los internautas chinos descubrieron que la nueva edición de los libros de texto de historia china de octavo grado publicados por la Prensa Popular para la Educación, controlada por el PCCh, omite la palabra “erróneamente” en su descripción de cómo Mao comenzó su última y más larga campaña política, la Revolución Cultural.

Durante la Revolución Cultural, personas de todos los sectores sociales, incluidos los miembros del Partido, fueron objeto de duras críticas, humillaciones públicas y, a veces, de violencia mortal. La campaña también acabó con la cultura tradicional china. Después de la muerte de Mao, los líderes del PCCh criticaron la Revolución Cultural y revirtieron parte del daño que había causado.

Pero mientras que la vieja edición del manual dice que Mao Zedong “creyó erróneamente que había revisionismo en el Comité Central del Partido” y lanzó la Revolución Cultural, la nueva edición destaca los peligros del capitalismo y el contexto ideológico comunista de la campaña:

“A mediados de la década de 1960, Mao Zedong creyó que el partido y el país se enfrentaban al peligro de la restauración capitalista. Con este fin, hizo hincapié en “tomar la lucha de clases como la clave” y tratar de evitarla poniendo en marcha la “Revolución Cultural”. En el verano de 1966, la “Revolución Cultural estaba en pleno apogeo”, dice el texto de la nueva edición.

Aunque el PCCh ya no sigue las mismas interpretaciones del comunismo que Mao Zedong, sigue adorando a la ideología comunista y a Karl Marx. Los miembros del partido y los funcionarios del régimen están obligados a leer las publicaciones del partido, ver sus emisiones de televisión y navegar por sus sitios web, como se indica en una “notificación urgente” que las autoridades del PCCh en Luodi, provincia de Hunan enviaron a los

funcionarios locales, según Radio Free Asia informó el 13 de septiembre.

El 11 de septiembre, el Servicio de Noticias de China anunció que la ópera de propaganda revolucionaria china La leyenda de la linterna roja se presentaría los días 4 y 5 de octubre en Nanjing, en el este de China. El reporte enfatiza que todos los artistas de ópera nacieron entre 1980 y 1990, y que el espectáculo podría educar a las jóvenes generaciones en la historia del PCCh.

La Leyenda de la linterna roja es una de las “ocho óperas modelo” planeadas por la esposa de Mao, Jiang Qing. Durante la Revolución Cultural, fueron las únicas formas de artes escénicas aceptadas en toda China. Establecida durante la ocupación japonesa, La leyenda de la linterna roja sigue la historia de varios guerrilleros comunistas mártires por la causa revolucionaria.

Artículo en inglés: Version original

Traducción de Lucía Aragón

Hashtag diseñado hace 73 mil años

Por Malcolm Ritter

Associated Press

grottasudafrica-700x447

La foto sin fecha proporcionada por Magnus M. Haaland en septiembre de 2018 muestra a los investigadores dentro de la cueva Blombos al este de Ciudad del Cabo, Sudáfrica. (Foto: Magnus M. Haaland vía AP)

Puede parecer un hashtag, pero fue trazado hace 73 mil años: según los investigadores, este pequeño dibujo encontrado en una cueva en Sudáfrica representa la forma de pintura más antigua jamás descubierta.

Aunque no se trata del dibujo más antiguo realizado intencionadamente (hay grabados más antiguos), muestra que los antiguos habitantes del sur de África eran capaces de hacer dibujos en varias superficies utilizando diferentes técnicas.

Estas líneas cruzadas fueron descubiertas en la cueva de Blombos, que se encuentra a unos 300 kilómetros al este de Ciudad del Cabo. Y los investigadores afirmaron, en un artículo publicado por la revista Nature el 12 de septiembre, que serían al menos 30 mil años más antiguos que cualquier otra pintura conocida por nosotros.

Según Christopher Hensilwood, de la Universidad de Bergen en Noruega, el diseño fue dibujado con una astilla puntiaguda de limonita, un pigmento ampliamente utilizado en el mundo antiguo.

El diseño consiste esencialmente en seis líneas rojas cruzadas por tres líneas ligeramente curvas. Se encuentran en un pequeño fragmento rocoso que mide sólo 39 milímetros de largo y 15 milímetros de alto, y que según los investigadores era parte de un diseño más grande ya que las líneas que llegan al final se interrumpen abruptamente.

frammentopietra

El fragmento rocoso en cuestión encontrado en la cueva de Blombos. Foto: Magnus M. Haaland vía AP

Henshilwood dijo que parece como si las líneas hubieran sido trazadas antes de que el fragmento se desprendiera intencionalmente de una piedra de molienda, que probablemente se utilizaba para la producción de polvo de limonita (ocre).

Motivos similares están grabadas en otros vestigios encontrados en la cueva, y el hashtag aparece a menudo en pinturas rupestres y pinturas de los últimos 100 mil años. Por lo tanto, es muy probable que el dibujo recientemente descubierto no sea simplemente un conjunto de trazos aleatorios. Henshilwood argumenta que “probablemente significaba algo para su creador y probablemente formaba parte de un sistema de símbolos que otras personas podían comprender”.

El investigador de la Universidad de Bergen finalmente afirmó que el descubrimiento es evidencia de que los humanos hace 70 mil años ya eran capaces de almacenar información fuera de sus mentes y apoya la hipótesis de que los hombres prehistóricos “se comportaban esencialmente como nosotros” antes de dejar África para llegar a Europa y Asia.

Silvia Bello, investigadora del Museo de Historia Natural de Londres que no participó en la investigación, definió el descubrimiento como muy importante, y escribió en un correo electrónico que el hallazgo “muestra cuán variado y complejo era el comportamiento humano hace ya 73 mil años”.

Artículo en inglés: Ancient Crisscrossed Lines Called World’s Oldest Drawing

Traducción de Lucía Aragón